Die Hände sind unser wichtigstes Werkzeug, um Musik zu machen. Sie sind filigran und zugleich sehr belastbar. Die Hände stellen uns Musiker:innen doch immer wieder vor Herausforderungen, denn ihre spontane Belastbarkeit scheint begrenzt. Mit anatomischem und physiologischem Wissen und gezielten Übungen lässt sich die Belastbarkeit deutlich steigern. Die Kenntnis häufiger Überlastungssyndrome und ihrer Entstehungsmechanismen wie z.B. Sehnenscheidenentzündung oder Tennisellenbogen, helfen Grenzen rechtzeitig zu erkennen. Mit Hilfe muskulärer Kontrolle, gezielter Übungen zum Belastungsaufbau, dem nötigen Wissen um die Anpassungs-zeiten der einzelnen Strukturen sowie der Regenerationsförderung können die Hände auf ihre Herausforderung vor- & nachbereitet werden und eine gesunde Übe Hygiene entwickelt werden. In diesem Workshop wird es Zeit für individuelle Fragen und Feedback zur Übungsdurchführung geben.

Ziel des Workshops ist es, die Hände auf die Belastung durch das Instrumentalspiel vor- & nachbereiten zu können. Durch die anatomische & physiologische Kenntnis um die Anpassung des Körpers an Belastung und gezielte Übungen zur Verteilung der Belastung auf den gesamten Körper kann zunächst die direkte Belastung reduziert und infolgedessen Überlastungen vermieden werden.

-> wichtige anatomische & physiologische Grundlagen

-> relevante Fakten zur Anpassung von Muskulatur und Sehnen bei Belastung

-> Übersicht über häufige Krankheitsbilder wie u.a. Sehnenscheidenentzündung, Tennisellenbogen

-> Praktische Übungen zur Regenerations-förderung und beginnender Kräftigung der Hände & Arme

-> Raum für individuelle Fragen zum Thema Hände

-> Handout inkl. Kernaussagen & Übungsprogramm